小提琴是乐队必备的乐器之一，所以有很多人都想要学习小提琴，那么你知道小提琴的一些入门知识吗？下面读文网小编整理了关于小提琴入门知识，让大家更深入地了解小提琴的学习。

小提琴的基本知识

一、双肩的紧张与松弛的练习：

让学生的肩往上耸，呈十分紧张的状态。我们可以发现，只要肩是紧张的，那么整个手臂就都会是紧张的。怎样解决：让学生将双肩放下来，自然下垂，呈完全放松的状态，只要肩放松了，整个手臂便会自然松弛下来。

二、手指的紧张与松弛的练习：

双手紧握拳头，手指此时便处于紧张状态。怎样解决：双手自然张开，手指便会松弛下来。

所谓紧张，就是看整个手臂及手指是否达到有意识地去用劲，用劲以后，肯定就会产生紧张。

所谓松弛，则是在用劲以后地松弛，松紧之后地手臂的。

就象幼儿在排皮球时那样，他们的手有一种松弛的，富有弹性的自我控制和调节的能力。学习小提琴所需要的正是这种相对而言的松弛状态。

检验手臂进与松的方法：

找个朋友帮忙，把自己的肘关节放在他的手心上，当他能够从他的手心上面感受到你整个手臂的重量时，就说明你的手臂已经处于松弛状态了。

反之当他感觉不到你手臂的重量时，那么就说明你的手臂正处于紧张状态。

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口琴是现在很多年轻人喜欢的乐器，那你知道10孔c调口琴的一些入门知识吗？以下是读文网小编收集整理了10孔c调口琴入门知识，仅供大家参考学习。

1孔口琴入门视频教程

国际标准交谊舞(International style of Ballroom dancing)，简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈,是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。由于国标舞对舞姿,舞步要求非常严格.所以,出现了要求相对低一些的交谊舞,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意.尽管如此,交谊舞依然有自己的要求,这样,才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如.下面是读文网小编整理的一些关于交谊舞入门基本知识的资料，供你参考。

交谊舞入门基本知识二、历史

交谊舞早在二四年的时候,便传入了我国当时的几大城市和通商口岸.到了解放初期,五六十年代,交谊舞在我国还是很流行的,“”中止后,进入八十年代,交谊舞又重新为广大人民群众所接受,但与世界国标舞水平已经有了很大的差距.交谊舞,由于受到宫廷舞的影响,其风格为:舞姿庄重典雅,舞步严谨规范,颇具有绅士风度,因而被称为欧洲学派的社交舞.十九世纪初,由于美国的兴起,原来流行在欧洲的社交舞随欧洲移民而传入美国,同时非,拉丁美洲的大量移民也带来了具有浓郁的热带地区风格的民间舞,它们直接来自于民间,没有受到宫廷舞的影响,形式更为自由。

对于慢三， 我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。下面是读文网小编整理的一些关于初学跳交谊舞慢三步的资料，供你参考。

初学者如何学跳交谊舞慢三步：

慢三最简单的舞步是直步，初学者往往以为是跳舞，就不知道脚该往哪儿放了， 其实和走路差不多，只不过是加上了对音乐的理解。

对于慢三， 我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。男士出脚应直着往前伸， 有的初学者怕踩着女伴的脚，脚步往旁边走， 即不符和慢三的跳法，又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏，同时前进或后退，是不会踩着对方的脚的。

慢三中的内侧旋转也是基本步之一， 男女舞男舞伴先出的是左脚，女舞伴先退右脚。 首先女舞伴侧退右脚，男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间，这时， 男舞伴以左脚为轴， 女舞伴以右脚为轴，旋转180度后， 男舞伴后退右脚，女舞伴前进左脚，这是第二拍了。

最后一拍，男舞伴后退左脚，并在右脚左侧，女舞伴前进右脚，并在左脚右侧，两人的舞姿成闭位。注意， 旋转了180度后，为了保持舞程线的方向， 男舞伴在以后的跳法中应后退，若想还原， 再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚，女舞伴前进左脚....同前面一样，基本步其实很简单，所有的花样都是从基本步中演变而来，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵，大家还要多与"舞"林高手们切磋，交流经验。

守望先锋这款游戏并不是传统的FPS游戏，而是一款FPS+MOBA游戏，那么新手要怎么快速掌握这款游戏的玩法技巧呢?下面是读文网小编分享的守望先锋入门小知识，就随小编一起去看看吧，希望能够有所帮助。

守望先锋英雄特色：

《守望先锋》创造性的将射击和“英雄”结合，每个英雄都拥有自己标志性的武器和技能。游戏中的英雄来自不同的国家，人设风格既有美国漫画风格又有英雄所在国家的民族风格。

一、技能

技能是《守望先锋》英雄们的独特武器，用技能来击败对手、保卫盟友或是进行快速移动——合理应用技能就是赢得比赛的关键。最常用的就是主武器的自动射击(鼠标左键)。不论你的武器是短距武器、长距武器、冰霜喷射枪还是投射武器，你都不需要为其寻找弹药，只需要使用装填(R键)就能保持输出。有些武器有第二种攻击模式，这时就需要使用另一个射击按钮(鼠标右键)。不同的英雄具有的移动或支援技能也完全不同，譬如有些能放置光子哨戒炮，有些能使用音乐加速、有些能使用短距离传送。很多技能都具有冷却时间，一次使用后必须等待一段时间才能再度使用。

二、近战攻击

每个英雄都可以使用近战攻击(V键)，近战攻击是一次快速的短距离攻击，不需要消耗任何弹药。可以使用近战攻击来终结濒临死亡的敌人或者在弹药装填的间隙继续造成伤害。

三、终极技能

终极技能(Q键)是威力强大的技能，可以改变比赛的局势。随着比赛的进行，终极技能会缓慢充能，当你造成伤害或承受伤害时也会获得充能。只要你不改变英雄，即使死亡后你的充能进度也不会消失。

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我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，那么我们该怎么养生呢？下面读文网小编给大家介绍养生百科小知识，希望对你有用!

养生小知识2：女性私房养生妙招

1、脸上长脂及粒不用脂肪粒针处理，冷喷机细吹轻按了，只要用一支5毛钱的金霉素软膏睡前涂一层，3天就OK了。对付脸上长的痘痘也同样有效;

2、鼻尖的黑头不用花上百元的去角质按摩膏了，只要用一点盐每天洗脸时在鼻尖打转不到二十圈，就可以轻松除掉;

3、夏天在外晒了回家，脸发红发烫，不用贴晒后修复面膜了，用家里种的仙人掌去掉皮，用里面的肉捣成糊状，敷在脸上15分钟就搞定;

4、用糖洗脸可以去除痘印色斑;

5、用醋和水按1：5的比例调合，浇在头上，5分钟后再上一点护发素冲洗，可以使头发顺滑，还能起到固色的效果，尤其对染红颜色特别管用;

6、用柠檬汁喷在头发上，用吹风机热风吹干，头发会出现美丽的微酒红色，就象精心染过一样，实在是紧急塑造发色的妙用良方;

7、黑眼圈长期不去，可以用西红柿每天早中晚各一个，吃上半月就可以去掉;

8、睫毛太短，画眼妆不好看，可以用鱼肝油，每晚睡前刺破一个，将油抹在睫毛根部，三个月后就可长到睫毛上搁铅笔的的地步哦;

9、脱发，用藿香正气水和啤酒轮流使用，抹在发上保留几分钟，发质发色会焕然一新;

10、眉毛不够浓，用生姜削成笔状，每天在眉毛上涂一次;

11、牙不够白，用花生米打成粉后当成洁牙素刷牙，再用新鲜草莓在牙齿上打磨，3个月以后，你会发现奇迹就在你的眼前;

12、头发油：那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。 每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。

13、双手和脚的皮肤保养：准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油、美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。

14、手指关节粗大：就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。

15、脚底的死皮：刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油、美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩!用美加净的珍珠银耳营养霜，保湿效果也很好。

16、皮肤保养：每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。电脑辐射，隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。

16、眼睛过度劳累：最好在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害!闭目养神多看绿色。

17、如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。

18、美白：美白产品还是要少用，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。 美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面，坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

19、细纹：要保湿、保湿、加强保湿!怎么样保湿都不过分!产生细纹的原因就是保湿的力度不够。要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦!介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。爽肤水，一定要配合化妆棉使用!洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉，粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。

20、泻肝火：可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，大手臂、腋下、还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。

随着夏季的来临，你是否因为天气燥热而感到肌肤缺水，甚至皮肤产生了细纹？下面读文网小编给大家介绍养生健康美容知识，希望对你有用!

女人身体不健康的几种暗示

1.早上起来眼眶下微肿、有黑眼圈：

这也许是长时间疲劳的成果。假如水肿常常出现，那就要查看一下肾了。据统计，女人患肾结石的概率是男性的1.5倍。消除疲劳，作息规律外，平时还可以喝点荷叶茶，有助排水利尿，消水肿，还能助减肥。

2.易怒：

因为一点儿小事就哭泣，或许这与你的性情不符。

这就需要查看甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最灵敏。前期表现：简单激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，而且例假失调。

3.腰疼：

这也许暗示着膀胱炎或者附件炎。应当到医院验血、验尿，假如可以的话，不妨做膀胱镜查看，排除病症。此外，日常要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。预防发炎。

4.常常头晕：

应当查看血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女人通常在35-40岁时出现。要调整饮食，挑选一些对自个有益处的体育运动，比如游泳、慢跑等。

5.掉发：

分散性掉发(头发从头部各处掉落)，女性比男性更容易患此病。掉发的因素很大一部分与心理压力、不正确饮食或皮脂腺分泌过多等相关，还可能是某些疾病或先天性疾病造成。

6.晚上腿肿，变得没有知觉：

这是缓慢静脉衰竭的表现。需要多吃蔬菜，它们含有能够加固静脉壁的纤维。天天可做几遍腿部保健操。

7.体重改变、常常口渴和想上厕所：

这些表现有点像糖尿病，有必要去做血糖查看。假如查看成果还算正常，就要控制，少吃或不吃甜食和油腻的食物。

8.四肢常常抽筋：

这也许是缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的缩短。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。

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进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的养生保健需要家长注意。下面读文网小编给大家介绍秋季幼儿养生知识，希望对你有用!

幼儿秋季养生食谱

幼儿秋季养生食谱有哪些呢?秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

一：银耳雪梨小米粥

材料：银耳 雪梨 小米 冰糖。

做法：

1.银耳清水泡发，去蒂后撕成小片;

2.锅中加水和银耳先煮15分钟;

3.再倒入淘好的小米、梨块和冰糖，继续小火煮至粘稠。

养生小贴士：

1.梨皮有很好的润喉止咳效果，不要去掉!

2.银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

3.梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

学习中医养生方法，把握四季养生时间，食疗养生，把吃出来的病吃回去，探索不生病的智慧，让自己成为自己最好的医生!下面读文网小编给大家介绍秋季中医养生保健知识，希望对你有用!

秋日中医养生食品

莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。

此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

栗子

金秋味道香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。

需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。

花生

花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。

此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。需要提醒的是，少数人吃花生可能引起过敏反应，这类人需要避免食用花生或花生制品。还需提醒的是，发霉的花生致癌性很强，不可食用。

秋季中医养生相关

秋季养生防秋燥非常关键，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。下面读文网小编给大家介绍秋季中医养生知识，希望对你有用!

中医秋季养生粥

菊花粥：

菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

梨子粥：

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

栗子粥：

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

芝麻粥：

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

胡萝卜粥：

将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

人人都知道祛病要对路,不能走冤枉路,但“对路”的标准是什么?下面读文网小编给大家介绍祛病养生知识，希望对你有用!

祛病养生按摩方法

1、脚底

人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。

2、腋窝

刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

3、前胸

摩擦前胸可增强身体免疫力。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

4、脊柱

脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。

5、肚脐

肚脐常被养生学家营为保健“要塞”。肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,那么我们日常该怎么养生呢？下面读文网小编给大家介绍生活养生知识，希望对你有用!

夏季生活养生知识

夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

保养要养阳

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

补充盐分，钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

皮肤瘙痒注意事项

夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

中国书法艺术历史悠久,源远流长。随着时代的发展,书法也在不断变化着自己独特的精神风貌。下面小编带给大家的是行书书法知识，希望你们喜欢。

行书书法知识 行书书法的特征：

行书书法是介于楷书书法和草书书法之间的书法体，行书书法和楷书相比，行书书法具有以下几个方面的特征。

减省点画

为了书写简便，行书书法对楷书的某些部位作了简化，或减省点画，或并合线条。如“话”字的“言”字旁，原楷书繁写为七画，写行书书法就只有两画，省去了五画;“然”字的四点水，由四点变为一横，省去了三画;“近”字的游水，由一点三弯折加一平捺，简化为一竖横折，也省掉若干弯曲波捺;“佛”字中间原是变形的“弓”字，现用横折弯勾代替，一下子省去了两弯。减省点画，大都在字的部首偏旁方面用得最多。

笔势流动

写楷书要求点画分明，一笔一画地写，写行书书法则可点画连起来，在点画之间增加勾挑与牵丝。勾挑是在没有勾挑的点画上，顺势写出短勾，如“古”字的横画，“好”字的撇画;牵丝是在前后不相连的点画之间顺势用细细的牵丝相连，如“丝”宇中间的点画，“心”字的中右两点。行书书法的点画之间有了勾挑与牵丝，便显得笔势流动，意态活泼。但需要注意的是勾挑与牵丝不能太多，否则用笔就显得不干净，造型也不美观了。

行书书法的书写笔顺，采取的是草书笔顺，同原有的楷书笔顺不同。如“秋有戎半”四个宇，前为楷书笔顺，后为草书笔顺。在写行书书法时，改变书写笔顺一定要因地制宜，因势利导，而且要合乎草书的规范。

用笔灵活

行书书法用笔比楷书灵活，同样的点画写法不大受约束。如“戈”字，横画写好后，既可以直接从右侧翻笔上去写戈勾，也可以从右侧上去绕个小圈再写戈勾;“也”字的浮鹅勾，由上翻笔向下也行，由下直接写下也行;“木”字旁的“木”，一般是写好横竖画后，笔势从左边写撇挑，但如果从右边翻笔写撇挑，也有道理;至于提手旁的一挑，如果依照楷书写法，由上回锋写一挑固然好，用牵丝把竖勾与斜挑连起来写则更佳。

体态多变

行书书法是介乎楷书与草书之间的一种字体，其活动范围广，表现力丰富，往往一个字有几种写法，体态多变。如“是”字的四个字尾，“花”字的四个字头，写得有收有放，有工整有写意，同中有异，多样而统一，饶有趣味。体态多变是行书书法的长处，是楷书和草书所望尘莫及的。

看过“行书书法知识”

专业的养生知识，可以帮助人们打通身体和情绪的阻塞。下面读文网小编给大家介绍身体养生知识，希望对你有用!

身体补水养生

椰汁

椰子水是最天然的饮料，含有天然比例的钙镁钠钾，被称为“优质的天然电解质水”。

黄瓜

作为夏季的的时令蔬菜，黄瓜是非常好的，既可以做菜又可以凉拌，在渴的时候来两根黄瓜，嗯，这感觉爽。

西瓜

西瓜的补水不光补充水分，它含有的钠、钾的完美比例，能让水分渗透进细胞，达到真正补水的目的。

草莓

看着红艳艳的草莓心情就会莫名的好。草莓不单是富含水分的当季水果，也是富含维C的优质水果哦。

蔬菜和水果不能只吃一样哦，搭配着来，口味和营养才能更全面

水果配酸奶

黄瓜、草莓、哈密瓜、芒果等水果切成块，再配上酸奶

想要皮肤水嫩，蔬菜水果也可以做到，从补水开始做个水润美人吧

地气转寒，也就是说现在大地开始变得越来越冷了，我们的足部、腿自然要穿的多一些，厚一些，保证寒湿之气不会通过下肢侵袭身体，沿经络伤害脏腑。下面读文网小编给大家介绍秋冬季养生穿衣知识，希望对你有用!

秋季养生穿衣禁忌

1、露脚穿凉鞋易痛经

俗话说，病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。秋季早晚温差大，而且又多雨，喜欢赤脚穿时尚凉拖的女性极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。专家建议，即使在秋天多雨季节，最好也不要为贪图方便赤脚穿凉拖。在室内空调房里，最好还要记得穿双薄丝袜。

2、秋季少穿高领衣

高领衣是常见的秋季御寒服装，不过，专家提醒您，穿高领衣可要当心“衣领病”。据了解，“衣领病”又叫“衣领综合征”，医学上称之为“颈动脉窦综合征”，导致这种症状主要是高领或领带过紧压迫了颈动脉窦，从而引起血压快速下降和心率减速，致使脑部供血迅速减少，以至出现头晕或晕厥等现象。预防“衣领综合征”，最好的办法就是穿适合的高领衣服，系领带和领结时切勿过紧。特别是患有高血压或糖尿病、甲亢等病症的人，更应避免穿过紧的高领衣服。一旦发现“衣领综合征”的病人，应迅速将病人仰卧，并解开衣领，抬高双下肢，让更多的血液回流心脏，使病人尽快恢复过来。

3、露肩装易发颈椎病

颈椎病的诱因很多，落枕、睡姿不当都可能会引发颈椎病。另外，引起颈椎病的原因和受凉有很大关系。秋季气温较凉，此时依然常穿吊带装、露背装的女性，颈背肌肉很容易因寒气侵入诱发颈椎病。专家提醒，爱美女性秋凉后还应尽量少穿露肩、露背装，以免颈椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件镂空的小外套，或者披条质地柔软的丝巾，既能够保护颈椎，又不失仪态。

4、露脐装虽亮眼，当心病从“脐”入

入秋以来，很多爱美女性仍穿露脐，导致肚脐受凉，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

肚脐是胎儿脱离母体后，被剪断的一小部分脐带经过一段时间后脱落，形成“疤眼”，虽然肚脐已不能发挥实际的生理作用，但它通人体内外，是保健要穴，中医称之为“神阙”或“脐中”穴，它既是治疗某些疾病的重要穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，是某些病毒侵入肌体的“门户”。因此，在着露脐装时应注意对脐部的养护。首先要注意脐部的卫生，要常清洗积于此的汗液。其次就是要注意防“风”，早、晚天气较凉爽，或者阴雨天气温较低时最好不要穿过露的服装，电扇、空调的凉风不要正对着脐部猛吹，穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。

5、紧身牛仔裤秋天要少穿

入秋后，妇科炎症的患者多了起来，其中以霉菌性阴道炎居多。霉菌是一种真菌，一般性的消毒剂很难将它彻底杀灭，汗液中的一些有机物对霉菌来说是很好的“粮食”。入秋后，很多女性喜欢穿紧身内裤和牛仔裤，这样便在特殊部位营造了一个高温潮湿的小气候，便于霉菌大量繁殖。所以紧身牛仔裤秋天要少穿

口琴最基本的入门知识

下面小编为大家分享口琴最基本的入门知识，希望对初学者有所帮助，好了，让我们一起带上自己的口琴开始吧。

第二步 学口琴

一、基本要领

1、吹口琴时忌：摇头晃脑、猛吸猛吹、肌肉绷紧、卧拘含胸、琴面干涩。

2、要做到：手动头不动，即：双手左右推拉。绝不能左右摇头，否则晕头转向，恶心呕吐;

3、要根据乐曲情感轻松吹吸，猛吹猛吸会导致腮帮困累，有时还会产生面部肌肉轻微痉挛特别难受，气喘吁吁，有时还会出现上气不接下气，头昏眼花;

4、要打开胸腔肺活量增大，气流畅通，否则会憋得面红耳赤;

5、再就是注意琴面湿润滑动流畅，但不宜口水过多，过多会流入音孔影响发音或发音失真。

二、、演奏须知：

1、口琴是风琴一类乐器，声音比较轻脆，容易打动人的心玄。

2、比较适合于演奏节奏感强烈的进行曲;

3、也可以模仿琴类乐器，通过纯正的单音演奏一些深情、婉转、悠扬的抒情曲。

三、演奏技法一：

1、若想吹出标准的单音，如按口琴说明书上说的o型技法也可以，但比较累，那么就必须使用舌头添堵多余的音孔，只留一个单纯的单音孔，就能准确表达一个音符;

2、必须学会偷气，因为口琴的音符是通过吹吸完成，吹得音符有1、3、5，吸的音符有2、4、6、7，吸多吹少，其设计目的就是怕气量不足，尽量多吸，但在实际演奏中会出现连续吸音或连续吹音，就接不上茬，偷气技法就是弥补气量不足或气量过足，偷气必须在瞬间完成吸或吹，偷气要提前卡好时间，该偷时突然张大嘴唇，但要有口依然含着口琴的假象，一般不到一秒，否则音乐的旋律不等人，就会中断演奏;

3、舌头点拍，一般将舌头压住左边的低音区，留出要演奏的单音孔进行演奏，舌头点拍有同步、后步;

同步：演奏节奏鲜明、动感强劲的进行曲或迪士高狂舞曲;

后步：适合演奏较为浪漫、节奏稍缓的抒情曲、圆舞曲、轻音乐;

4、吹吸弹性练习，要做到吹吸之间快速转换，肺部扩张收缩同样要协同嘴唇周围肌肉完成此技法，因为在演奏四分之一音符时，在一拍中完成吹吸吹吸、吸吹吸吹、吹吹吸吸、吸吸吹吹的频率太多，如果不熟练掌握此技法，许多歌曲将无法演奏。

四、伴奏技法二：

1、双手执琴，左低右高，即左边为低音区，右边为高音区;具体有低音伴奏、高音伴奏、合玄伴奏、颤音伴奏、重音伴奏、舌点打拍等。

2、低音伴奏，就是将舌头压堵在低音区的左边;

3、高音伴奏，就是将舌头压堵在高音区的右边;

4、合玄伴奏，就是以主旋律为主轻起舌尖让其他音符发出较弱的低于主音符的混合声音，可以达到共鸣，烘托演奏效果;

5、重音伴奏，将舌压在中央位置，两口角留出两个音孔，左角音孔是低音6，右角音孔是中音6，高低音同时发出，即：重音，演奏时口必须张大才能横跨高低两音;

6、舌点打拍，即：根据乐曲特点二分之一、三分之一、四分之一等分别有不同的打拍节奏，另外依据乐曲感情特色同时交叉应用几种技法，使演奏效果更加完美。